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大脑是人体重要的中枢，其健康是极其重要的，直接影响我们身体的正常运行。大脑是会随着年龄的增长而衰老的，并且其衰老的速度是非常快的，人过20岁，大脑就开始已经呈现衰老的趋势，到了30岁之后，每年就会衰老0.3%，开始踏上衰老的步伐。而且如果人们有不良的习惯会加速其的衰老速度。这也是现在很多人年纪轻轻就脑袋有点不灵光的原因所在。
加速“大脑衰老”的行为，饮酒抽烟不算啥，它才是第一名
5.抽烟喝酒
吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。而经常大量饮酒可能会加速大脑的退化，这是由于酒精刺激大脑血管或者损伤神经可能会出现的后果。
4.不动脑
刀不磨要生锈，大脑不用不灵光，现在很多人都不爱开动大脑，需要计算什么的时候，都是直接用计算器或者是手机计算，需要找什么资料的时候都是问“度娘”，然后复制粘贴过来，包括现在很多孩子都养成了不会不思考，张嘴就问的习惯，这样大脑几乎处于不用的状态。不进则退，长期这样会加速大脑的衰老。
3.长期熬夜
现在的人压力大，或是由于工作的要求，经常会出现熬夜的现象，长期这样睡眠质量没有保证，会出现大脑早衰的现象，比如失眠多梦、记忆力减退、反应迟钝等问题。大脑和身体一样，需要充足的睡眠保证，所以要养成按时睡觉和起床的好习惯，让自己的脑部得到全面的休息，这样大脑才能更年轻。
2.经常看电视、手机
很多人没事的时候习惯看电视，看手机等，据科学家统计分析，终日沉溺于电视、手机的人，大脑衰退比普通人更快。长时间的看电视，手机，人们的专注力会出现问题，也就是说注意力不集中，其次是电视，手机，没啥想象力以及创造能力，所以大脑不需要想象和创造就会变笨咯。
1.吃盐太多
病从口入，长期摄入高盐的饮食对身体伤害很大，最直接的就是导致高血压的发生。而血压持续升高，大脑动脑血管也会发生病变，最终导致大脑的损伤。我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量（一些不咸的食物里面也可能会含有少量盐分，比如果冻白面包以及饼干，虽然是甜甜的，但是其也是含盐的，只是甜味会掩盖咸味），实际一天炒菜用盐量应是4克。
以上就是加速大脑衰老的几种行为，没有绝对的排名，若有这些习惯尽量改过来，日常可以多吃一些有益大脑的食物，比如以下几种：
深海鱼
脑部约60%是不饱和脂肪，因此摄取富含ω-3的深海鱼，可保持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态。并且深海鱼的鱼头里面含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鸡肝粥
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝脏是最大的毒物中转站和解毒器官，所以要把买回的鲜肝用流动水冲洗干净，然后放在水中浸泡30分钟；烹调的时间不能太短，至少应该完全煮熟才好，所以可以将其煮成粥，美味又营养，长期适当吃一点，脑袋变灵光。
蓝莓
蓝莓浆果是抗氧化剂的绝佳来源，可延缓大脑衰老并刺激其循环，不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。长期吃点蓝莓可以提高专注力，更能强化记忆力。
南瓜
南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。南瓜炒百合就是一道特别适合补脑的菜品，做法简单、口感松软，不仅可以有效的治疗神经衰弱、增强记忆力，而且还能起到清心安神、补中益气的功效。
牛肉
牛肉里有大量的铁质和蛋白质，可以为血细胞补充足够的营养物质，牛肉也是一种益智食物，它里的锌含量比较丰富，有利于大脑发育,还可以提高思维能力。要注意的一点是牛肉属于高热量的食物，吃多了之后容易引起上火，故要适量。