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脊椎要健康 百科全说20111006
专家：北京军区总院特聘脊椎矫正专家
中国脊椎神经医师学会会长
美国脊骨神经医学博士
重要提示：
1、 女性背单肩包时，两个肩膀乱流背，避免出现高低肩。
2、 做按摩推拿时，切莫随意矫正脊椎，避免二度伤害。
3、 脊椎问题是从婴幼儿开始的。
4、 过早行走对孩子不利，爬行有利于婴幼发育。
一般来说七坐八爬，到六七个月小孩就开始学坐了，到八个月左右就开始爬了，当孩子爬的时候有很多好处，第一个好处他爬的时候得抬着头，抬头有利于正常生理弯曲的形成；第二个好处是他的两个胳膊在地上能够锻炼他的腕关节、肘关节、肩关节还有肩部和上背部的骨骼和肌肉也能很好的锻炼，将来长大后肩有劲；同时在爬的过程当中他也增加腰部、盆骨的力量，可是有没有把整个身体的重力压在头上，所以缓慢的逐渐的增加它的功能和力度，有没有过大的力量压它，让它变形，那么小孩他会偶尔的想站起来，而且还很高兴很乐，然后累了他又爬或者坐下，但是呢他会站着越来越多，爬的越来越少，这样自然而然的就走起来了。
重点提示：
1、小孩在爬行过程中不要强迫他直立走。
2、平时用学步车教小孩走路，时间最好不要超过30分钟。
日常颈椎保健法:
用毛巾或者双手拉着脖子或者抓着衣领，胳膊自然下垂，把脖子往前拉有一点往下坠的感觉，轻轻的拽着，然后把头往后仰，再往左侧转一转压一压，再仰着往右侧转一转压一压。
温馨提示：颈椎的直与反张有可能会导致椎间盘突出。
脊椎有也可能引发猝死：
脊椎有也可能引发心脏病。人体所有的器官都在神经的控制之下，从大椎开始以下六节胸椎骨，有六对十二根神经叫交感神经，让心跳加快；另外还有一对脑神经也是迷走神经，这个迷走神经能让心跳减慢，它是脑神经从头直接下来往心脏和其它器官里走，它不受压迫，而脊椎是动的，那么在你疲劳或者生气、激怒、激动或者突然猛跑的，胳膊猛拽东西的时候，有可能会使颈椎这个地方疼痛或者是压到这个脊椎神经，心脏得到的信号有可能不够，比如手发麻，手麻跟压迫心脏的神经只是一块骨头之差；比如有些人老觉得气短、胸闷、憋气，老要深呼吸，老觉得这个气没有喘到家，还有有些中老年人，个别年轻人偶尔也会这个嘴唇的颜色发紫，偏深，这个供养不足的典型表现以及胸口、背疼痛，所以很多老人就按个起搏器，就怕得心脏病。起搏器是个电刺激，电刺激在人体里是神经的功能，而神经就是从脊椎里出来，所以说脊椎要是压迫了脊神经，那么心脏就会得不到足够的信号，需要按个起搏器来加强，使他免于心脏病发作，所以胸椎有问题的话就会有可能出现这些问题，当然如果是缓慢发生的话，你就能看到这些现象，要是突然发生的话，轻的就晕过去了，重的就醒不过来就是猝死了。
胸椎养护操：
第一种：
1、 一条腿向前一步，然后膝盖略弯一点，
双手手心相对，像抱球似的，来回前后的揉这个球，有肩的力量，所以拿一对拐杖走叫执杖行走对老年人蛮适合的。
2、 第三种：太极拳，采用太极拳的起势与收势。两脚分开与肩同行，双手慢慢向上举起举到最高处，稍停片刻，再往下收，手置于丹田之前，稍停片刻，全身放松，沉肩坠肘，身体放松即可，可以5—10次，对胸肩有很好的点像太极，腰胯肩都可以跟着动。
第二种：执杖行走，两手各拿一个拐杖走路，一方面它在一定程度上，减轻了腰椎的压力，另一方面是对称的，第三它能够锻炼胸锻炼。
腰椎疼痛问题大部分是由骨盆引起的:
●如果腰带以上或者腰带痛这个高度痛，那可能是腰痛
●如果腰带以下痛，这手捂着胯后头一点，那是骨盆的位置，跟腰没有多大关系。
经常穿高跟鞋的女性对怀孕生产也是有影响的，平时应尽量少穿高跟鞋。
骨盆养护操：
首先把双手向上举起来，然后慢慢往下弯，如果摸不到地不要勉强，然后向一侧撑三次，再向另一侧撑三次，然后回到中间慢慢起来。
如何选择正确的床：比较硬的床更有助于脊椎的自我调整。