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胃胀通常是由生活习惯引起的，如不规律的工作和休息、不健康的饮食、暴饮暴食或太油腻。当胃胀时，很多人主要依靠“忍”，但它是慢性胃病的症状之一，在生活中应该做一些调整。美国《读者文摘》杂志总结了8个可减轻胃胀的习惯。
1、不要喝运动饮料，看似健康的运动饮料含有大量的人工甜味剂、钠和其他盐类，它们的卡路里含量惊人，往往会导致卡路里过多。所有这些因素都会引起腹胀。
2、少喝酒，不管是啤酒、白葡萄酒还是红酒，所有的酒精饮料都会使你的胃胀大。这是因为酒精会破坏消化系统中抑制胀气的有益细菌。另外，大量饮酒会导致胃炎和肝损伤，从而引起腹胀。
3、不要空腹喝咖啡，为了提神醒脑，许多上班族早上空腹喝一杯咖啡。这样会刺激胃酸分泌，放松食管括约肌，加重胃酸倒流，促进小肠蠕动，对胃肠道不良的人危害极大。咖啡因还会导致人体脱水，使消化系统运转迟缓，从而阻塞胃肠道，防止废物进入。早餐或午餐后喝咖啡更好。它对胃的刺激较小，在一定程度上有助于消化。
4、适量吃肉，肉类比其他食物需要更长的时间才能通过消化系统，并被肠道细菌分解，而肠道细菌会导致腹胀。吃肉过多会引起肠道菌群失调和产气量过大。
5、少吃十字花科蔬菜，圆白菜、甘蓝、菜花等十字花科蔬菜含有棉子糖，会造成排气量增加。由于人体不能完全消化天然的棉子糖，它会被结肠中的细菌发酵产生带有臭味的甲烷气体，从而导致腹胀。
6、遵循身体的节律，和大脑一样，胃白天活跃，晚上安静。这就是说，晚餐吃得越晚，胃肠道消化食物的速度就越慢。
7、戒烟，烟草在许多方面引起腹胀。吸烟时，大量的空气会被吞咽；烟雾中的毒素会引起胃肠道血管内膜的炎症，杀死肠道内的有益细菌，使引起腹胀的有害细菌过度生长。
8、安排膳食纤维的摄入时间，虽然富含膳食纤维的饮食有益健康，但也会阻塞消化系统。为了避免这种不良影响，尽量在一天中胃肠功能最活跃的时候摄入膳食纤维，并在三餐中均匀分布。此外，饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。