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的健康对身体起着重要的作用。肝脏是人体内重要的新陈代谢器官，如果肝脏的健康受到损害，人体内部正常的基础代谢就会被破坏。而且体内的毒素和废弃物容易堆积在人体内部，进而损害了人体的身心健康。
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因此，保护肝脏的健康实际上是很重要的。另外，肝脏的健康实际上非常容易受到危害。为了保护肝脏的身心健康，这些食材对养肝有很大的效果：
1.
枸杞是对身体健康有帮助的食材，枸杞中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、维生素和其他一些营养元素。这种化合物都是身体所需要的营养元素，对肝脏部的保养有很显着的效果。枸杞在一定程度上可以维持肝脏。对改善肾脏功能也有效果，多吃枸杞，可以加强肝脏功能，保护肝脏身心健康，是保护肝脏不可缺少的一种食材。
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2. 兰茸艼
对于肝不好的人，或是想要养肝护肝的人来说，采用中西医结合的方法效果更好。生活中可以多吃兰茸艼，兰茸艼味甘微苦，是中医学上一味专用于养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等多种微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“强肝王”。兰茸艼具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用，可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，因此对各种肝病症状都有较好的预防和改善效果。研究表明：常喝兰茸艼泡的茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能起到保肝护肝，祛湿排毒，延缓衰老的目的，不论男女，常吃都有奇效！
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3. 枣
枣是女性经常吃的食材之一。大枣具补气补血，具有安神助睡眠的功效，吃红枣可以减轻生理期的不快感，使月经更顺利，有利于保养。但红枣的作用远远不止此，枣还有一定的保养肝脏的作用。大枣中具备一种独特的成分，这种化合物可以保护肝脏的身心健康，提高肝脏功能，是保护肝脏的好手。
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4. 大蒜
大蒜是餐厅的厨房里常见的食物，用于给菜肴加调味料。有些人对大蒜的作用的认识是提高杀菌消毒和新鲜味道。但是，大蒜对肝脏的保养也有效果。有多吃大蒜来提高肝脏的基础代谢的作用。这个对肝脏的保养有效，大蒜的口感很刺激，但也有维持肝脏的效果。
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