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保持健康的最重要方法之一就是养成增强免疫力的习惯。
虽然人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大。这意味着你需要有充足的睡眠、保持乐观的情绪、积极活动、正确洗手，当然还有吃得好。
每天富有营养的均衡饮食有助于身体健康，并且很多食物已被证明有助于增强免疫力。下面随着小编来了解下吧。
柑橘类水果和甜椒中富含维生素C，维生素C又叫抗坏血酸，是人体免疫系统必需的营养物质，人类身体缺乏它可引起坏血病，降低免疫力，皮肤暗沉粗糙等。
2.葵花籽和杏仁
除了维生素C，维生素E在免疫中也起着关键作用。这种脂溶性维生素可以增强免疫细胞的活性，从而增强人体抵御细菌和病毒入侵的能力。葵花籽和杏仁中都含有人体所需的维生素E。
红薯和胡萝卜都是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素进入人体后可以转变为维生素A。这种营养物质可以帮助产生抵抗细菌和病毒的白细胞，从而有助于免疫系统的健康。它还有助于形成呼吸道粘膜，这是一个保护屏障，可以阻止细菌进入身体。
4.大蒜
研究证明大蒜具有增强免疫力的功效。相关研究发现，常吃大蒜不易患感冒，如果确实感染了病毒，其症状也会较轻，并且恢复得会更快。
石榴是另一种通过其抗菌和抗炎活性来增强免疫力的食物。研究发现，石榴中所含的黄酮类抗氧化剂被证明可以对抗病毒，并能将感冒时间缩短40%。喝点石榴汁，是增加免疫力的一种好方法。
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