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文|来自：健康播报机
06-20 09:15健康达人
明日夏至，是一年中白昼最长，阳气最旺盛的一天。夏至过后，我国大部分地区将进入盛夏，开启一年中最难熬的“暑热模式”。夏至到，吃补食！谨记吃“三豆”，防三病，做三事，健康易长寿。
夏至习俗
习俗一：祭神祀祖
夏至时值麦收，自古以来有再次庆祝丰收，祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰，夏至作为节日纳入了古代祭神典礼。
习俗二：消夏避伏
夏至，妇女们会相互赠送折扇、脂粉等物品。扇子用来生风，分子以涂抹散体热所生浊气，防生痱子。
习俗三：“夏至”食品
夏至面：俗话说：“冬至馄饨夏至面”。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
夏至羹：民谚云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，比喻吃了夏至更力气大，无比身轻如燕，身体更健康。
夏至饼：夏收完毕，新麦上市，所以有夏至日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用、祭祖后食用，俗谓“夏至饼”。
明日夏至，不想生病，吃“三豆”，防三病，做三事，健康一整年
吃“三豆”
解暑第一豆——绿豆
绿豆性凉味甘，能够清热解暑，润喉止渴。绿豆的豆豉中含有大量多酚类抗氧化物质，能够帮助延缓衰老。
夏季人们出汗多，此时身体容易脱水，更容易导致血液浓度上升，常喝一碗绿豆汤，能够帮助降低胆固醇含量，控制血脂，预防血管硬化。
祛湿第一豆——扁豆
扁豆味甘性平入脾，经和胃经，帮助中和胃气健脾养胃。夏季属于梅雨季节，容易出现湿度偏高情况，进入体内加重湿气。
扁豆可化湿消暑，特别适合熟热湿气重的人，夏季经常饮用，帮助维持体内内环境稳定，扁豆富含丰富的膳食纤维，加速肠胃蠕动，缓解便秘，防止上火症状。
健脾第一豆——豌豆
夏季脾胃失调，食欲不振，豌豆可以健脾胃、止泻痢。豌豆含有大量胡萝卜素，叶黄素，帮助清肝明目，缓解黑眼圈，预防眼睛干涩。
豌豆当中富含镁元素和叶绿素，帮助加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，保护肝脏健康，身体健康易长寿。
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防三病
防中暑
夏至之后开启一年当中最难熬的暑热模式，此时很可能会出现中暑的情况，主要表现为头晕眼花，头痛，恶心，胸闷，烦躁等等。
中暑有轻重，严重时会导致突然昏迷，如果本身患有心脏病的人群出现中暑，会增加心肌梗死等风险，一定要保护好身体健康。
防湿热
夏至阳气旺盛，加之温度升高，排汗系统也会有所变化，更多通过排汗来散热，如果不及时补充水分，就会引起血容量，减少大脑供血不足，引发头痛，头晕等症状。
如果补充水分使冰凉的，则会增加体内湿气的侵入，体内湿热，外邪入侵，导致脾胃虚弱，湿热加重，还会促使血管痉挛，诱发血栓，心梗等疾病的风险。
防肠胃疾病
高温天气来袭肠胃疾病进入高发阶段，比如急慢性胃肠炎，出现腹泻呕吐，食欲不振等症状。
如果多次量大的出现腹痛腹泻，很容易导致脱水，增加血液浓度也会加大患血管病的风险，所以夏季一定要注意自己饮食，更应该保护血管健康，以免身体健康受损。
做三事
多吃“苦”
中医认为：“苦”具有清热、去燥作用，夏至之后多吃苦瓜，苦菜，油麦菜等等，有利于养护身体的健康。
苦瓜富含维生素，矿物质，微量元素等等，含有多种氨基酸以及果胶等营养成分，苦瓜含膳食纤维和维生素c相当于番茄的三倍之高。
苦瓜具有解乏力，清新明目的功效，对于中暑发热，烦热口渴，湿热腹泻等等都有防治作用，维持身体内环境稳定，健康一整年。
晚睡早起
俗话说：心静自然凉。保证夜晚的睡眠非常关键，充足的睡眠有助于心神宁静，消除疲倦感，还能维持身体健康。
夏至之后，白天温度高，人体形成代谢速度快，容易导致血管供血供氧不足，而每天保证7~8个小时的睡眠能够让心更加平静，还有利于血液循环，有助于身体健康。
中午时间允许的情况下适当午休，能够弥补夜晚的睡眠不足，让大脑身心得到放松，更有助于提高下午的工作效率，健康一整年。
不剧烈运动
白天天气炎热不宜运动，否则会增加中暑，突发心脏不适等等风险。但是如果在夏季一点都不运动，也会影响到身体健康。
运动最好选择在清晨或者傍晚天气比较凉爽的时间进行，最好以舒缓运动为主，比如散步，慢跑，太极拳，广场舞等等。
夏至之后天气越来越炎热，不宜进行剧烈运动，否则很可能导致大汗淋漓，汗腺太多会损伤，阳气和阴气。在运动之后也不要喝凉水，更不要冲凉水澡。
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