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据统计，大部分女人都有乳腺增生的情况，如果加上心情抑郁，就更容易引发乳房健康问题。
今天推荐11个瑜伽体式，时常练习，给自己和自己的乳房更多的关爱。
1.静坐冥想
简易坐，双手交叠放在胸腔
让自己的心完全安静下来，保持3分钟
2.分膝婴儿式变体
膝盖分开，大脚趾相触，双手肘着地，额头放在地面
保持1分钟
3.坐立扭转
坐立，弯曲左膝盖，脚跟靠近右臀部
弯曲右膝盖，右脚踩在左膝盖外侧
左手环抱右膝盖，转头看右侧，保持1分钟，换边
4.战士二式
右脚朝前，屈膝90°，左腿伸直，左脚内扣
双手打开侧平举，腹部内收，胸腔延展
保持1分钟，换边
5.牛面式前屈折叠
坐立，弯曲膝盖，2个膝盖上下交叠
双手在身后四指交扣
往前往下折叠，保持1分钟，换边
6.轮式
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地
双手来到肩膀上方，双手撑地，指尖朝前
吸气抬起臀部，头点地
呼气双手伸直，脚有力向前向外用力
保持10次呼吸，重复3次
7.手肘倒立
初学者建议靠墙练习
双手小手臂撑地，相互平行，与肩同宽
肩膀上提，看双手中间
保持10次呼吸
8.仰卧扭转
仰卧，右腿缠绕左腿，左手压右大腿外侧，膝盖着地
右手往右侧打开
保持1分钟，换边
9.鱼式
仰卧，双腿并拢伸直
头顶点地，胸腔打开，双手合十胸腔
保持10次呼吸
10.单腿头碰膝侧延展
弯曲右膝盖，右脚跟靠近会阴
左腿伸直回勾，左手手肘抵住左膝盖内侧
右手往上延展，保持1分钟，换边
11.挺尸式
仰卧，双腿打开与垫子同宽
双手交叠放在胸口
保持5分钟
女性建议经常练习，也有益于放松压力、释放情绪。
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