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牛妈寄语
谨记惊蛰儿童养生三要点饮食有节运动有法起居有常
惊蛰，古称"启蛰"，"春雷惊百虫"也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰节气孩子的养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，保持孩子的精神、气血也如春日万物一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰节气与肝相应，饮食起居宜顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，这样可以对于孩子的生长、提高体质时有非常大的帮助。如元代着名养生家丘处机在《摄身消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气……”
饮食有节
惊蛰天气，乍暖还寒，气候比较干燥，外感咳嗽，饮食应清润平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多食诸如黄豆芽、春笋、菠菜、水萝卜、油菜等当地当季食物。而且，清淡的饮食不会导致孩子内热，对于降低春季传染病的发生有很大好处。春季是孩子生长的时节，但不要鸡鱼肉蛋的猛补，此类食物过量反而滋腻、壅滞脾胃，难以化生气血，而且还产生内热、痰浊等有害健康的“毒素”。
同时，春天要多护生，“劝君不吃四月鱼，万千鱼仔在腹中，劝人不打三春鸟，子在巢中待母归” ；《黄帝内经》中也说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，在古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物，护生才是最好的养生。
运动有法《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
起居有常惊蛰过后，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。可以给孩子做做儿推保健，不仅有助孩子的睡眠，更有调和气血、全身脏腑的良好作用，是孩子春季保健的不二选择。
保健推拿补脾50，补肾阳9，补肾阴50，清补清肝50，清补清肺30热多用（或者清补肺30气虚用），取天河补肾阴分阴阳50，逆运内八卦50，逆揉震宫、巽宫30，捻手背，一窝蜂30。Tips保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华盲校派张氏小儿推拿学员所用。
本文文字由妙手莲华专家团编撰，图片为妙手莲华爱心爸爸@囵子拍摄制制作于重庆来凤，爱心妈妈@石榴娃娃协助排版，@艺颖协助文字校对，转载请注明出处。
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