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五天才上一次厕所，叫重度便秘；
两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；
一天上一次厕所就正常吗？
不是的，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。
我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收后，透过静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，肝不好跟大肠就有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。
“吃什么对肠道好呢？”
你有木有问过自己？
忙！忙！忙！
“忙”似乎成了你忽略肠道健康的借口，久而久之，肠道可会“生病”的哟！这可怎么办？为肠道健康，能做点什么呢？
让肠道舒服多一点，多一点~吃的情绪，比吃什么重要：
想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事。肠道布满神经，若你紧张，身体会以为你在被老虎追，关闭消化系统，这样的一餐足以让你的肠道受伤。
在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅哟。好心情对肠道而言也是十分重要的呢~
细嚼慢咽：
从小到大，父母在吃饭时都会叮嘱我们，吃饭要细嚼慢咽！这是因为狼吞虎咽只会给肠胃带来负担！
吃饭时我们细嚼慢咽吧，因为这样能让唾液分泌，混合食物再下肚，不会带给肠胃负担。
有木有发现我们常习惯嚼食物只嚼五、六下就滑下肚？然而，咀嚼是给肠胃的一个讯号，是告知肠道“即将有食物要往下了”。因此，我们细细咀嚼吧，改改以往习惯，现在练习嚼20下吞下肚子吧～
吃发酵食物：
有人习惯每天早餐都吃韩式泡菜或德式酸白菜等发酵食物。其实这个习惯挺好的哟，因为发酵食物不用烹煮，立即可食，又对肠胃好。
发酵食物不易腐败的原因，就是发酵过程中益菌获胜。而我们往往需要好菌让肠道恢复秩序，而肠道正需要益菌大军，维持正常运作。发酵食物除了大家熟知的酸奶、泡菜之外，还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。
好习惯，还可以从吃健康糖开始哟~
■ 活力多一生糖的主要成分就是双歧因子——低聚果糖！低聚果糖是一种不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增值双歧杆菌的益生菌增长剂！
无需您苦苦记住有哪些含有低聚果糖的食品，也无需在特定的时间段吃！活力多一生糖，适合全家人日常食用，随时随地能够吃的健康糖！
多吃高纤食物：
要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附肠道内的毒素~
膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性如菇类、海藻类等，还有如苹果、燕麦，还有大家都熟知的车前子壳等等。
平时还可以这样哟：
■平时关注肠胃，可来杯高纤乐或高纤餐，改善胃肠道功能，润肠通便~
早晨喝一杯水：
水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。
其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。
做有魅力的人，拓不平凡的人生！