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前言：
笔者第一次接触关于凝视太阳的资讯，是看到的时候。先前已经有靠吸收”普拉那”维生的食气者案例，但感觉上实行较为不易；反观”只要看太阳过活”这个概念就比较吸引笔者，所以就持续有在关注这部份的讯息。
Sungazing（solar gazing），顾名思义，指的是凝视太阳；Sungazer即从事凝视太阳这种活动的人。至于中文翻译，台湾好像并没有一个通用的讲法，有些人称这为「食光法」＆「食光者」或单称「太阳凝视法」；而大陆一般通称这是「凝视太阳辟穀法」（注：「辟穀」类似于断食的意思）…但说实在「食光」跟「辟穀」这两种中译笔者个人觉得很容易造成某些误导，好像进行”凝视太阳”这个活动的主要目的仅只是为了到最后可以”不用进食”（详情之后会解释）…所以以下文章有提到的时候，就还是直接使用sungazing或「太阳凝视法」。
都是为了更具挑战性的体验①：
宇宙存有会想要创造更多更丰富的体验来获取经验、学习成长，在地球上我们的物质身体经历了很多变化，以使得其能够不再局限于最初的体验。像即使是最基本的睡觉、吃饭等等类似的功能，都不是我们最初设计和创造出来的。
物质身体在最初时还不需要吃饭、睡觉，大约在一万年前的某个时候，我们决定要修改这些设定，目的是想要进行体验生命的循环。因此在这之后，我们就逐渐开始把”吃的体验”纳为内建的人体程式。
由于之前并没有被设计成为”需要消耗食物来维持生命或健康”，所以在遥远的过去，我们还没有创造出像当今这么多元的食物种类。那时人类基本上属于只吃水果的果实主意者，但水果并不是我们赖以维生的必需品，它只是一种品嚐的体验。也就是说因为觉得「希望拥有一个吃水果的感官体验」，所以我才去吃水果，让它通过我的身体，藉由接触和消化来感受水果特有的能量（睡眠也是同理）。
然而随着我们对设计进行修改，久而久之就触发了”需要吃东西”的机制，创造了新层次的体验——更像是将游戏调整为”生存模式”，我们现在接受的就是这种挑战。
物质身体现在的状态，仅仅是为了当前体验的需要，它可以随着意识变化而进行重塑，也就是程式改写。
我们平常吃的各种食物能量都来自太阳，人体通过消化这些食物来获得能量。而地球上的食物仅仅是一种创造，或我们作为本源产生的一种投射，食物和我们一样是由能量或意识组成。既然食物和我们有相同的基本构成，那为什么还要吃东西呢？何不利用人体本身的能量来取代这种获取来自外部的能量的模式呢？——因为人体被设定为”需要消耗外部能量而生存” ——而这种程式设定是可以轻鬆被改变的。
名符其实的自由能源 ——Sungazing：
Sungazing是通过凝视太阳来为身体补充能量，目前世界上愈来愈多人开始使用这种方式来滋养身体。通过SG你可以直接从源头汲取能量藉由足够的练习，就有可能完全停止进食，以这种充能方式来维生。
从理性上来说，这可能很古怪，但这是确实可行的。原因当是控制身体的运作意识决定放下”必须靠食物生存”的固有思维，身体就会适应新的意识而进行转变，并能直接从太阳获取生命所需的能量。
Sungazing告诉我们即使在设计好的外因作用下，物质身体也可以改变他的进食方式，因为意识可以改变身体的运作方式。科学思维告诉我们”身体是如何运作”、”需要什么”…但Sungazing可说是推翻了这些人体常识。这项发现让我们认识到身体可以利用其他能源，而不受限制。在吸收能量的方式上，身体的潜能是无穷的。②
“凝视太阳”和”赤足在地面上行走”③在印度，已有上千年为人熟知并修习。他们说这种修习可以疗癒身心。经过大量修习，凝视太阳可以使一个人保持完美的健康状态，拥有好心情和高水平的生命能量。疗癒因子就是来自太阳和地球的能量。这类人感受到高能量之后，出现的附属效果之一便是辟穀。这发生在几乎所有的太阳凝视大师身上，甚至包括那些起初并不相信的人。
其中实行Sungazing最家喻户晓的先驱之一是来自印度的希拉.瑞坦.马内克 ( Hira Ratan Manek )。据《印度时报》报导，这位印度老人在过去许多年的时间里没有吃过任何固体食物，而仅仅是靠水和阳光来维持生命。以他的名字命名为HRM现象。最近，他应美国航空航天局之邀前往美国，航空航天局希望通过研究HRM现象帮助他们解决长时间的太空航行中生命的维持和食品的存储问题。
报导介绍说，马内克凝视太阳的进程是循序渐进的。最初他凝视初升的太阳几秒钟，此后，每星期凝视太阳的时间都要增加几秒钟，直到持续时间达到几分钟。
「缺乏利用太阳能的愿望将一事无成。太阳升起后一小时和太阳落山前一小时是凝视太阳的最佳时机。那时的紫外线和红外线对人体伤害最小。」马内克如是说。
马内克称，在他这种行为开始大约3个月后，大脑的能量开始得到补充，精神的力量也随之增加。与此同时，恐惧和许多精神方面的疾病也得到了治癒。6个月的时间结束时，原来所有的疾病都消失。8到9个月后饥饿的感觉逐渐下降，直至彻底消失。他将自身的这种奇特体验称之为微观的或在精神上利用食物。他声称，太阳能有足够的力量来保证一个放鬆的精神和健康的身体的需求。
马内克认为，大部分人只利用了他们大脑的3％－10％，而他则利用了大脑能量的25％。他说他是惟一能够走到这一步并引起医学界注意的人。CT检查和MRI扫瞄发现这位64岁老人的松果体只相当于20岁的年轻人。
除了凝视太阳，另一个重要的步骤是赤脚行走。马内克说，人们应当每天赤脚在地球母亲身上行走45分钟以给身体补充能量。
根据马内克的妻子薇眉尔的解释，HRM现象全部内涵是通过注视太阳来给大脑「充电」④，从而克服所有形式的慾望，并治疗精神和身体上的疾病。目前，全世界有大约25,000人开始这种练习（2010年初资料）。
最后在此先作声明：Sungazing并非什么以讹传讹的偏方或是民俗疗法，它能够经得起科学的检验，并且也已经有相关的医学实验在研究这种现象（儘管当今左脑科学家们愿意承认的事情很有限…）。如果有兴趣实行，强烈建议一定要自己先去搜寻、查找相关的资料之后，才来付诸行动。总之还是那句老话…选择信或不信、做或不做的决定权都在于你，所以不管怎样…自己去调查，自己去求证，自己作判断吧。
① 整理自「」第二部份02:00处开始
② 整理自「」第二部份05:06处开始
③ 由于土中的负离子及大地散发的地磁气，不仅可以消除身心疲劳，而且整个人会觉得十分愉快。每天赤脚在乾净的泥土、砂地、草地上面散步可以宣洩体内过多的正离子能量，让全身充分享受负离子能量，能量一平衡，自然神清气爽，全身舒畅。另外土壤也会吸收身体释放的有害气体，有益于健康。
④ 有人说太阳就像正极，地球是负极，而人体本身带有电场与磁场，可以被看作是电池，连接正负极之后充电的程序就能够启动。
实行Sungazing之后的好处：
情绪上容易达到平衡，不易烦躁与觉得有压力，更能正面思考，更有耐心
感觉较为平静且思绪清晰，变得更有爱、和平、乐于助人、正直，感到快乐与满足
能量提昇
增进灵性觉知
更容易进入冥想状态，能够与高我连结，达到合一的境界。松果体（第三只眼）变大并且被激活，更能够进行观想（物化实相）。
改善视力（近点＆远点都会）
改善健康与体能，增强心脏与免疫力，感觉更有活力
改善体态（指的是减去”多余”的体重，让身体保持在平衡的状态，不会让人变得过瘦）
强化骨质
减少饥饿感，能够按照意愿决定进食与否（要不要体验食物），且两餐时间间隔拉长，只会想要吃些轻能量的蔬食跟喝水。
排除人体的毒素，改善偏头痛、慢性病、糖尿病、气喘、胃溃疡、支气管炎、过敏、痔疮、各种关节症状、肾结石、尿道感染、摄护腺肥大、牛皮癣、粉刺、面疱等皮肤疾病、口腔疾病…甚至不乏癌症痊癒的案例。除肉体疾病之外，心理疾病也可以获得治癒，并能帮助克服心理障碍。
注：总之Sungazing的益处大概可以分成精神、灵性与物质身体三个层面。前面两者以及物质身体获得疗癒，其实才是修习凝视太阳法的重点所在；”可以不必进食”只是附加价值之一，所以前面才说某些名称可能会造成误导。至于何时会开始食慾下降是因人而异的，有些人1个月，甚至1～2週后就有明显的感受。一切应顺其自然发生循序渐近，不需刻意强求哪个时候就一定要有怎么样的进展（若心急抱持想要速成的心态，反而会拖慢修习的进度，欲速则不达）。
希拉·拉坦·马内克太阳凝视法的一些重点事项还有Q＆A的彙整：
首先本身要有凝视太阳是绝对安全无害的认知，并且相信这个方法确实可行，相信太阳光会对我们的精神、灵性与物质身体带来益处。虽然即使不相信的人来做Sungazing仍会有效果呈现，但抱持信念与开放的心胸会使你能够容易的完全接收来自太阳的美好礼物：）
务必只在每日清晨日出后1小时，或傍晚日落前1小时进行，因为此二时段的太阳的紫外线辐射几乎为零，这对保护眼睛非常重要。除了日出日落之外的其他任何时候，强迫眼睛凝视太阳会损害视网膜。且没有循序渐进的过程就凝视过长时间的话，可能会灼伤眼睛的这个脆弱部位。若被灼伤即使这人还有视力，所看到的事物也都像是带着洞或点，现有药物尚无法治癒这种对视网膜的损害。
第一天最长凝视10秒钟，然后接下来的每一天都比前一天多10秒钟，用手机、手錶、烹饪计时器…等工具辅助计时。（若怕忘记目前累积的时间，可以每天写个小日誌，顺便纪录身体、心理等各方面的变化）用这种方法每天凝视太阳，一个月后就能达到5分钟，9个月之内就能达到44分钟。此时就会到了一个转捩点，在灵性层面与物质身体层面都会感受到明显转变。
开始Sungazing前先补充一些水分。凝视时对準太阳的中心，并且赤足站在地上。关键是要放轻鬆，就像在冥想的时候一样，释放所有思想，沉浸在当下，就只是单纯的”看着太阳”。脸部以及眼睛周围的肌肉不要用力或紧绷，放鬆下巴。平静的站着，双臂自然的放在身体两侧。
试着去察觉身体的感受——当阳光充满体内的每一个原子、每个电子、每一个细胞的时候，你的心理、情绪即身体状态是如何？——感受当阳光照耀时所赋予你身体里每一个组织的再生与疗癒力量。察觉阳光确实的清理、重建你的整个临在、心灵、思想、感觉以及物质身体——那一种全然的复甦。
不需要一直刻意维持在睁眼的状态，让扎眼动作自然的发生，像平常在看电视那样。不要瞇眼，如果觉得自己在瞇眼，试着让脸部与眼睛的肌肉放鬆。
凝视完毕之后，慢慢转离太阳，先闭眼休息1～2分钟直到残影消退。在这段期间，可观想太阳的能量自顶轮开始流转到身体其他部位。
即使不凝视太阳，每天也要至少赤足行走30～45分钟。行走的时候可以不要看太阳。
赤足时可以站在砂、砾石、泥土或裸土上——其中又以海滩的乾沙效果最佳，其次是河畔的沙土；应尽量避免站在焦油、水泥、花岗岩、石材还有草地上（草地会吸收太阳能）。但也没有硬性规定非得站在哪，只是有些地面会让SG的效果打折，所以就可能需要花较长的时间才能修习完成。
等达到44分钟之后就能够不需每天凝视太阳了，甚至建议不要再做。可以偶尔做一下，或是改成凝视一较短时间（如15分钟），以维持足够高等的能量。（但如果想要继续每天进行44分也是可以，按照自己身体需求而定）
做太阳凝视的时长和频率是依个人情形而定，还要考虑到生活地区的气候和其生活方式。如果你生活在一个每天看不到日出日落的地方，整个过程要更久（像是最近很多颱风的话就…）。另外因为每个人状况都不太相同，有可能也会发展出属于他们自己得Sungazing形式，同样这也是要懂得倾听自己的身体需求来作调整。
如果几天没做太阳凝视，接下来的时间也不要延长凝视。如果休息了很久没做凝视（比方说几週），那就缩短下次凝视的时间。
如果直接凝视太阳刺眼的话，那也可以往上斜一点看。重要的是要有规律地练习。
若凝视太阳一阵子之后，觉得眼睛变得对阳光特别敏感，表示Sungazing的进程太快了。只要停留在该累计秒数或是减少一些时间重新累计，就会恢复正常。
若有戴眼镜需先拿下，以裸眼进行Sungazing。
戴太阳镜其实是个最大的错误。在晴天戴太阳镜，往往会加剧人生命能量的不足。让太阳射线进入没有保护的眼睛是人身心正常运作这个自然过程的基本要素。这主要涉及皮肤、松果体和脑垂体的运转。当一个病人不再戴太阳镜并他/她的皮肤接触阳光时，很多所谓的慢性病也就消失了。太阳就像父亲，让所有星球生机盎然。一个孩子如果被限制不能与父母联繫，那他/她将会多么难过，而孩子又如何茁壮成长呢？（但在有些情况下，强光刺眼时会建议戴太阳镜保护眼睛，如果没有练习太阳凝视，那么使用电焊、在阳光下的雪山上行走、在海滩或者长时间对着太阳开车…都在戴太阳镜的情况之列。）
日出会比日落时有较多的能量、维他命与矿物质。每天选择日出或日落其中一个时段即可，以自己生活型态与便利性为主。
任何年龄皆可进行Sungazing，但这必须完全出于自愿。盲人无法修习这个方法。
有眼疾或曾做过眼部手术仍可进行练习，但必须要手术完3个月后才能开始。
阴天仍可在安全时段透过望向云层后的太阳方向练习，但此时累计的时间不加长。
冬天很冷或下雪时，可以在室内隔着玻璃凝视太阳，但进步会变缓慢。也可以选择在大树旁凝视太阳，大树必须有树叶。
凝视时可站可坐，但在站着效果较佳。
SG的天数比凝视时的品质还重要，即使没有适当场地或天气，仍应尽可能的每天维持凝视太阳——阴天、室内、站在水泥或草地上…都没关係，这样虽然进步会比较慢，但仍旧会成功。
就算是阴天也不可以在非安全时段凝视太阳，因为辐射仍会穿过云层伤害眼睛。
在达到44分钟之前的修习期间若有中断也无访，只是会花较久时间完成。
当身体开始经历解毒、排毒过程时，可能某些部位会暂时出现疼痛感，这是正常的现象。
水晶、宝石、黄金与其他金属可以被看作是太阳能的第二来源，可以当作进行SG时吸收阳光的辅助媒介。
任何时刻都可以用两掌相摩擦之后的余温敷眼，尤其是对眼睛脆弱或有眼疾的人很有帮助。
女性经期并不会对Sungazing修习造成影响。
目前并无孕妇实行Sungazing的案例，所以HRM先生不建议这么做。
其实SG讲来讲去基本原则就那么几条，简单且容易实行，这也是它最大的优点之一。只要好好遵守规则，这绝对会是种非常强而有力又安全的工具。