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有些老年人，甚至也有部分中年人，感觉记忆力开始衰退，影响自已的工作和生活。究其原因，不外乎与疾病、遗传、心态、饮食、锻炼、情感等有关。那么，改善记忆力，要从哪些方面着手呢？
聊天叙话： 老年妇女爱唠叨叙话，乐于与人语言交流，在某种程度上延长了记忆和寿命。可是男性进入老年期后，多数人沉默寡言。而言语是不可缺少的心理宣泄方式，経常与人聊天叙话，可以防止记忆衰退。
良好心态： 长期抑郁、容易激动，経常失眠，都会影响大脑兴奋和抑制过程的平衡，妨碍大脑细胞对信息的分析、综合、选择和贮存。要想延缓记忆力，必须有一个良好的心态。
防治疾病 心脑血管病、高血压病、糖尿病、动脉粥样硬化等病，会影响大脑神经系统功能和脑细胞的供给，使脑细胞活力不足，记忆力下降。要缓解血管硬化，防治多种疾病，使大脑有良好的血液循环，为代谢活动提供必要的氧气供应。
科学饮食： 注意低盐、低糖、低脂的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃大豆、核桃、胡萝卜和菠萝，补充有益的维生素、矿物质、卵磷脂，不偏食、不饱食，更不暴饮暴食。每歺七分饱，吃饭要细嚼慢咽，增加咀嚼会提高大脑的记忆功能。
体育锻炼： 锻炼和运动可使人体内气血流畅，血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，记忆力也随之增强。手指连心脏和大脑，要経常活动手指和手腕，可选择散步、慢跑、跳舞、跳绳、练气功、打太极拳等各项运动。
勤用大脑： 経常读过看报、背诵古诗、网络搜索、学习外语、书法绘画，学习一些新东西，使大脑不断地接收外界环境的各种良好剌激，保持良好的功能状态，就能防止或延缓记忆力衰退。
社交活动： 广交朋友，経常接触不同年龄段的各方面人士，谈心、聊天、聚会、旅游，有助于大脑神经细胞存活，提高记忆力。多几个忘年之交，会使自己变得年轻，延缓大脑衰老。
夫妻恩爱： 一个夫妻恩爱，亲人和睦的家庭，始终处在温馨、快乐、幸福的氛围中，会使夫妻双方体内分泌出一些激素，能延缓大脑衰老，增强免疫功能。
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