【www.fsgl168.com--生活】
作者：国文来源：国学生活（ID：gxsh789）
湿气不除，后患无穷！
片尾曲：起风时
你有没有发现：
最近总是乏力没有精神，皮肤油腻暗黄，黑眼圈、眼袋明显，痘痘此起彼伏......
刷牙时看舌头，你会发现：
舌头上布满了厚厚的白色舌苔，舌头边缘有锯齿状，舌头中间还可能有裂纹....
上厕所时，你会发现：
大便不成形，有时还可能便秘......
总之，感觉整个人十分不清爽！
其实，这都是人体内的“湿气”在作怪！
湿气是什么？
湿气是风、寒、暑、湿、燥的六淫之邪。它分为内外两种。
内湿，是由于人随着年龄的增长，身体机能不断变化，趋于缓慢，从而出现了湿气。
外湿，是源于外部坏境的潮湿，长期多雨导致环境阴冷，人的身体便很容易遭遇湿气侵害。
现如今，人们熬夜、久坐、饮食不规律，就会让湿气趁虚而入。
湿气一旦进入，致使脾胃虚寒，长此以往，人的身体健康就会大打折扣；若是在进入体内前遇到了寒风，就会形成风湿，这可不是一时半会就能治好的！
所以有了湿气，切忌大意！尤其在进入三月后，气候潮湿阴冷、反复多变，湿气俞大，身体也就愈难逃过湿气的侵害。
三月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。
你体内的湿气程度有几分呢？
1、头发油腻，脱发，白发
2、舌苔油腻、厚重
2、头晕没精神，特别疲劳
3、口干，口苦，口臭
4、睡觉打呼噜
5、脸上长斑，起痘，满脸油光
6、胸口闷、黑眼圈
7、浮肿，眼袋下垂
8、痰多，咳嗽，嗓子不清爽
9、难以入睡，睡眠质量差
10、后背长痘
11、四肢沉重
12、腰酸关节疼痛
13、皮肤油腻，起湿疹等等
14、肥胖，减肥后容易反弹
15、血脂偏稠，血糖偏高
16、白带有异味，瘙痒
17、大便不成形，溏稀或者便秘
18、腰困腿痛，颈椎酸痛
...
如果出现1~2条，就说明体内已有湿气，一定要引起注意！以下几种方法可以助大家有效祛湿。
三招巧祛湿
方法一：针灸理疗
在我们的身体上有着很多的穴位，中医的理疗方法就是通过对这些穴位进行按摩刺激来达到养生保健的目的。
想要去除湿气可以对一些穴位进行按摩。早、中、晚不同时间对应不同穴位！
晨起按摩穴位
1、阴陵泉穴
阴陵泉穴可以说是一个利用率非常高的一个祛湿穴位了。
阴陵泉穴位于小腿内侧，大约在膝关节往下，与小腿肌肉交接的地方，伸直小腿，能看到一个凹陷下去的地方，按下去会有酸痛的感觉，这个地方便是阴陵泉穴了。
提示：左右腿按压各五分钟，休息两分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过四轮次数。
按摩这个穴位能起到疏泄肝胆、清利湿热、舒筋健膝的作用。同时这个穴位对抽筋、筋骨僵硬、酸痛也有特效；
2、阳陵泉穴
阳陵泉穴则和阴陵泉穴相对，在小腿的外侧，大约和阴陵泉穴差不多的位置便是阳陵泉穴了。
提示：左右腿按压各两分钟，休息一分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过三轮次数。
湿热胁痛者多与今之胆囊炎有关。阳陵泉、支沟泻之能和解少阳而清热化湿。
这个穴位常按有清热化湿、疏肝利胆的功效。
午间按摩穴位
1、足三里穴
足三里穴的主要作用是健脾，而健脾是祛湿的根本。
足三里穴位于小腿外侧，当我们正常端坐于椅子上时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
提示：左右腿按压各三分钟，休息一分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过四轮次数。
足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
2、三阴交穴
三阴交穴是养生大学，有着许多养生功效，健脾祛湿是其中之一。
在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
提示：左右脚按压各五分钟，休息一分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过两轮次数。
“治风先治血，血行风自灭”，取三阴交穴既可活血祛风，又可健脾利湿。
夜间按摩穴位
1、曲池穴
曲池穴是可以清热解表的，对于湿热有一定的治疗功效。
池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。
提示：左右各按压各三分钟，休息一分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过四轮次数。
曲池穴：内可泻火，外可清热，是内外祛湿的重要穴位。
2、承山穴
承山穴位于小腿处，当我们站直了腿，小腿肚肌肉隆起，而位于小腿肚的下方会有一个凸起的地方，这个地方就是承山穴。
承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。
提示：左右腿按压各五分钟，休息一分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过四轮次数。
承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
3、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
提示：左右脚按压各六分钟，休息两分钟后，可进行下一轮按压。最好不超过五轮次数。
涌泉穴的主要功效是开窍泻热，平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度，即将脚指略略转动，左右两足心更手握擦，倦则少歇。或令人擦之，终不若自擦为佳。常按摩这个穴位能除湿气，固真元。
以上七个穴位，是比较常用于去除湿气的穴位，体内湿气重的朋友可以每天花个几分钟来按摩这些穴位，来帮助去除体内过重的湿气。
如果时间空间有限，还可以尝试用泡脚来起到驱寒祛湿的作用。
方法二：泡脚祛湿
脚被称为人体的第二心脏，泡脚的时候，可以适当加些材料在里面，一方面可以缓解疲劳，促进血液循环；另一方面还可以补气祛湿，强身健体。
那我们该如何正确地泡脚呢？
1、艾叶泡脚
首先，在沸水中加入一小块艾饼，让它浸泡10分钟左右，使其药性逐渐融入到沸水之中，再开始泡脚，这样一来，就能更有效地缓解身体疲劳、补气祛湿。
其次，泡脚的时候，适当地按摩一下脚上的穴位，将药水中艾草的药性更好地散发。
最后，在泡完脚之后，使劲揉搓一下涌泉穴，可以大大地提高睡眠质量。
2、藿香泡脚
取30g左右的藿香正气水，倒入泡脚水中，对于有寒湿症状的人来说有一定的除湿散寒作用。
藿香正气水能有效解表化湿，理气和中，用它来泡脚可以防止头晕、脘腹胀痛的现象。
3、生姜泡脚
取拇指大的生姜放入水中煮沸，待水温适当后用来泡脚。这能有效驱散体内的虚寒延缓衰老、改善睡眠，还可治疗感冒，但时间不宜过久。
生姜是散寒之物，对祛湿很有帮助。但要注意的是，女性在经期间要避免使用，因为生姜会促进血行血旺，很容易造成月经量增加。
注意：
1、水温要适当，最好不要超过40度，水温过高极易被烫伤，而且会在短时间内增加心脏、血管的负担；
2、泡脚不宜在饭后立即进行，至少半小时以后再尝试；
3、泡脚时常不应超过30分钟，泡完建议多喝温水补充水分。
方法三：食疗搭配
首先，日常饮食要清淡，少油少盐，过量的盐会影响到肾脏排水，湿气就排不出去了。炒菜时可以适当加入姜、葱、蒜，对祛湿气很有帮助。
同时，要避免长期食用生冷食物。
有效的祛湿饮品有以下几种：
1、玉米须茶
开水冲泡50g的玉米须，半个小时左右就可以喝了。
方解：玉米须能促进体内水分代谢，排出体内的湿热之气
提醒：煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。
如果脸部浮肿，还可适当放些益母草和丹参，能有效祛湿、消水肿。
2、藿香荷叶茶
取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了，这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
方解：荷叶有清心解暑、消风祛湿的功效。
3、枸杞薏米茶
取300克薏米，烘焙至有香味飘出后放入茶壶，再加2-3颗红枣（剥成两半），按口味放少许冰糖，倒入开水后浸泡5-10分钟。待水放温，可放入一小把枸杞。
薏米炒过后再泡，才能达到祛湿且不伤根本的效果。
方解：薏米有健脾去湿、清热排脓等功效，加入枸杞又能养肝明目。
提醒：薏米红豆性寒凉，不建议湿热的人群食用。湿热者可以将薏米红豆与芡实和怀山一起搭配。
这两种食品都有强身健脾的功效，而麸炒后的赤小豆，更能够利湿，消肿解毒，功效较强。
此外，多运动和避免长期居住在潮湿环境中，也能有效避免湿气的困扰。
以上就是我们为大家提供的三种祛湿小妙招，希望对大家的生活有所帮助！
▽
现如今，随着生活环境、饮食习惯的变化，使得人们无时无刻不在遭受湿气的困扰，而这往往会引发多种疾病，可以说“湿气不除，后患无穷”！
因此，为了我们的身体健康，除湿是必不可少的！
*注：文中所载验方经得起临床验证，但需在医师指导下使用！本文仅供参考，希望大家理性判断，谨遵医嘱。