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便秘的人是不是都会出这些情况呢，经常就是自己在厕所里面呆了十分钟，脚都麻了，但是就是排不出来，感觉自己的肚子都快要炸了，虽然坚持喝了很多水还是排不出来的那种感觉.....只有便秘的人才可以体会得到啊！
有人说便秘就像减肥一样想减减不掉，想拉拉不出来这么一听好像是这样的，那么用什么方法可以快速的排便秘呢？
方法来了，经常便秘的人吃这些食物，不仅可以润肠通便，而且还有助于润肺化痰，不妨试试。
1胡萝卜
胡萝卜是很多人都喜欢的一种蔬菜，胡萝卜里的胡萝卜素对身体有很大好处，可以增强人们的视力，丰富的维生素也是人体所需的必备。
对于便秘的人而言，胡萝卜是最好的选择之一，胡萝卜本身就含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，从而缓解便秘。建议多吃胡萝卜，拌凉菜、炒胡萝卜都可以。
2苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
3玉米
想要改善便秘，也要改善一下饮食结构，平时少吃点细粮，多吃粗粮，例如玉米就是不错的选择。玉米含有丰富的碳水化合物、膳食鲜味，这些对促进肠胃蠕动、消化都是很有帮助的，多吃玉米，可以缓解便秘。
4酸奶
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
5白萝卜
白萝卜含有维生素C、消化酵素，这些对消化都有帮助，其中酵素是很多女性比较了解的，有的人为了减肥会喝酵素粉，但是相比之下，吃白萝卜会更好一些，健康又安全，促进消化的同时，还有健脾的功效，另外多吃煲萝卜，对胃不舒服、胃酸过多都有好的疗效。
便秘的认知误区
误区1：不吃肉少吃饭
有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区2：饮食清淡不吃油
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。
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