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后天的行为习惯可以在很大程度上改变人的相貌，换句话说，相貌是可以由我们自己控制的。...
后天的行为习惯可以在很大程度上改变人的相貌，换句话说，相貌是可以由我们自己控制的。
这个世界上真的有人不爱钱，但没有人是不爱美的。我们与生俱来的基因序列决定了每个人的美貌程度是不同的，但越来越多科学研究表明，人类可以通过后天行为的培养来“改变”自己的长相。
体态：气质决定相貌
体态是我们心理状态的外在直接表现，也会直接影响一个人的气质。婷婷袅袅说的是体态，虎背熊腰说的也是体态。可见体态对我们的外貌、尤其是我们给别人的整体感觉是有很大影响的。
脊柱变形几乎存在于每个现代人的身上。久坐、长时间低头玩手机都是导致脊柱变形的元凶。
体态不佳都源于生活中微小的不良习惯，比如经常含胸会导致驼背，跷二郎腿容易使骨盆倾斜等。如果实在忍不住跷二郎腿，记得经常换边。
运动：改变身体的基础代谢率
很多人为了减肥尝试各种方法，比如辟谷、哥本哈根、针灸等等，可这些减肥方法根本上都是让人短期内迅速让脱水，一旦停止就会迅速反弹。也许在减肥期间体重真的减轻了，但试想一个脱水的人看起来会美吗？
正确的方式是通过运动改变身体的基础代谢率。运动也要讲究科学，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低身体代谢率。建议有氧（跑步、椭圆机等）和无氧（举铁等）结合起来，有氧运动可以帮助减脂，无氧运动则可以让你增肌。而肌肉，又是燃烧脂肪的好帮手。
饮食结构：改善皮肤油脂分泌
You are what you eat！我们的饮食结构决定了皮肤油脂分泌的情况。大量进食油腻、高糖的食物会导致皮肤油脂分泌过盛，冒痘自然不可避免。每年都有大量的人去医院皮肤科看痘痘，医生给出的诊断都是：少吃甜食。
健康的饮食结构是：每一餐都要有碳水化合物（这意味着你无需戒掉主食）以及蔬菜和蛋白。如果加上水果和坚果就再完美不过了。
建立健康的心理反馈机制
中国有句老话叫相由心生，你的心理情绪都会反映在你的脸上。孙俪在接受采访时被问到过怎么越来越美了，她是这么回答的：“人发射给这个世界的信息最终都会被反馈到自己心里，比如我向宇宙发散出‘我很美’的讯息，宇宙也会反馈给我‘你很美’的讯息。”这便是心理学的反馈机制。因此，阳光、自信都是让自己变美的重要法宝，如果你对外释放出的是自卑的讯息，收到的外界反馈也是同样的负能量，相反，积极对宇宙释放自信的讯息，慢慢你会发现自己真的变美了。
编辑/王牧 文/王雨萧
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