【休闲养生】简易净化排毒法

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学习腹式呼吸吐纳，可排出体内浊气，深呼吸时吸进氧气能量，配合脊椎有规律的运动，帮助督脉阳性能量运行活络，逼出不属于自己身体的负能量，达到净化身体与排毒的功效。为此，特别提供以下三套简易排毒操：

双足分开，与肩同宽，双手伸展打直姿势，手掌须伸直并与手腕垂直，配合呼吸吐纳，帮助火气自劳宫穴排出。

双足分开与肩同宽，先右手由下往前画圆至头上方（此时须做深呼吸）连续动作，往后方画半圆，掌心朝地排毒（此时做吐气），再换左手，以同样方式进行。此排毒操可重复3~5次。建议：清晨在花园，可面对太阳（接收太阳之气）配合意念，手往上方伸展时（做深呼吸），心中想象接收宇宙阳光能量并注入自己的身体，使体内正气充盈。手往后下方伸展时（做吐气），心中想象，再将体内毒素、火气、邪气自手心、足底排出，涤净身体及心灵。

⑴用双手虚掌稍稍用力拍打肩窝处。要注意动作必须轻柔，大鱼际作用力采取扣拍与同时往外排的动作，手法操作时须先拍打右肩窝，再拍打左肩窝。可排出心肺压力（火气），两边各做30~50次。

⑵连续动作，左手从右肩膀内侧拍打至肩峰处，排出火气，此手法可重复数次。

⑶连续动作，左手拍打右手臂外侧（阳面），由上往下一直拍打至掌背手指末端（一定要拍至手指末梢，再拍打手臂内侧（阴面），亦由上往下至掌面内侧指端拍出。再以右手重复上述手法，拍打排出左手火气。

拍打时手法须轻柔，每个拍打动作须彼此衔接，要领是略往下往外拍打。

整套手法操作完成后，静下心，肩放松，手指朝下方，稍作休息，细心感受气的流窜，此时您会发觉有气不断自手掌、手指窜出，手会感觉麻麻的，就像气窜出的震动感，直至这股火气排出完毕，双手立即变得灵巧、轻松与柔软。此第三式排毒操最具保养双手与美化的功效，建议年长者、血液循环不佳者与爱美欲拥有纤纤玉指的女士，不妨常常自己拍打操作，可预防随年纪增长而手指末端变硬、变肿及变形。

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