炎炎夏日，防护服下的你如何预防中暑

2022-02-03| 点击：

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北京市进入新冠疫情防控战时状态，大量人员奔赴一线，投入到社区管理、核酸检测、诊疗救治、隔离管控等繁重的工作中。适逢北京酷暑炎热，奔忙在各条战线的勇士们最大的感受是汗流浃背易中暑。除了良好的工作条件和有序的工作安排之外，做好自我防护尤为重要，尤其对于深入中高风险地区、身穿严密防护装备的同志们。

6月18日德尔康尼首批派出10名医护人员进入高风险地区采集核酸，接下来150人的团队也已集结完毕。双层防护服加持、全副武装的德尔康尼战士们，为了预防中暑，更好更持久地战斗，德尔康尼的专家组精心为前线的同事们配置了应急个人防护箱：包括藿香正气水、冰袋、口服补液盐、滚珠式风油精、驱蚊香囊、速效救心丸、手消毒凝胶、喷雾酒精、消毒湿巾。有了这些护身物品，相信他们会更出色的完成防控任务，避免因非战斗而减员。

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怎么知道自己中暑了呢？

中暑一般发生于夏季的暑热天气，日均湿度大于73％、日均气温超过30℃，或者日最高气温超过36℃的情况下，最容易引起中暑。在高温、高湿的环境中进行长时间、高强度的工作时，也极易发生中暑。中央气象台气象专家建议说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

防中暑首先要知道中暑的症状是什么？一般情况下，当我们处于上述环境时人体出现乏力、头晕、胸闷、低热、没胃口、拉肚子、面色苍白等症状，都有可能是中暑的先兆。

如何预防中暑

随时补充水分。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，饮水应少量多次，水温不宜过高。不要饮用含大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，简单易煮的“防暑汤”如酸梅汤、绿豆汤、健脾祛湿汤等。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。口服补液盐可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝口服补液盐之前，应当咨询医生。

注意饮食。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

保证睡眠，休息质量良好，睡觉时避免电风扇或空调直吹，也可以很好的抵御中暑。

常备防暑医药品。风油精是夏季很好的防暑药品，要经常带在身边，以备不时之需。医认为，“暑为阳邪，其性炎热”，因此真正中暑的人体温都会升高，暑邪伤津耗气，所以人们会感到口渴、乏力，还会有头昏、注意力不集中、动作不协调等表现。这种情况主要见于在持续高温的天气下进行长时间户外活动的人，遇到这种情况，藿香正气水不失为一种功效确切、价格低廉、服用方便的中成药。藿香正气有多种剂型，但其主要成分并没有变化。由藿香、紫苏、大腹皮、茯苓、白术等组成的藿香正气，具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗“暑湿”所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

对于高温作业人员，应做好防暑降温措施，并提醒他们密切关注自己是否有中暑的迹象。