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流水不腐，户枢不蠹，人跟流水和门轴一样，经常运动，才能有更旺盛的活力，身体才会更健康。运动有利健康的大道理人人皆知，但真正付诸于行动的人，可能只有一部分，爱运动的人目的可能有所不同，不爱运动的人借口多种多样。
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但坚持运动与不运动，完全是两种不一样的人生，差距很大，下面我们就一起来了解一下，看完后希望你能爱上运动。
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运动与不运动，到底有多大的差别？
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爱运动的人，身材会更好，不爱运动的人，可能更容易肥胖。坚持运动，能有效促进血液循环和代谢，能加快多余脂肪的燃烧，帮你甩掉赘肉，消化多余的热量和脂肪，而且还能控制食欲；不运动的人，反而可能渴望进食，代谢缓慢，更容易肥胖，而肥胖又是影响身体健康的一个重要因素。
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坚持12周以上的规律运动，能有效提高免疫力和抵抗力，运动能增强人体内吞噬细胞的活力，从而就能更好的吞噬外界入侵的病毒，不容易生病，免疫力更强。反之，很少运动，免疫力可能会下降，更容易受到病毒的入侵。
坚持运动，肌肉、皮肤等各部位衰老速度会减慢，更年轻也更容易长寿，而不运动可能会短寿。运动时，代谢加快了，身体排毒的能力也会更强，各项机能衰退得更慢，自然会更年轻长寿。
运动也是压力的一个出口，现代人的生活和压力都比较大，尤其是在城市，生活节奏更快，而坚持运动就是解压的一个有效途径。如果一个人长期处于高压状态中，身体健康状况会跟着下降，不要小瞧心理压力对健康与寿命的影响。
除了身体上的改变，长期运动与不运动的人，气质上也完全不同，能够坚持运动的人，往往都足够自律，有比较明确的生活目标，整个人看上去更加的开朗乐观，也更有自信，这种由内而外的改变，对日常生活和工作都有积极的影响，还会感染到身边的人，这样的人也更容易成功。
不过，虽然运动有利于健康，但大家也要注意正确运动，不然可能反而会给身体带来一定的隐患，下面几个运动的误区，希望你都能避开。
很多人都认为运动越多越健康，但适度的运动才是最好的，若过度运动，会消耗更多的能量，肌肉还容易拉伸，对于中老年人来说，关节还或会受损，甚至带来严重的问题。对于年轻人来说，日行万步轻而易举，但对于老年人而言，可能很伤膝盖，所以，不仅要适度运动，也要选择适合自己的运动。
也不是什么时间运动都可以，刚吃完饭不要立即运动，防止影响到胃的消化，带来肠胃问题；睡前最好不要剧烈运动，以免影响到睡眠。喜欢在早晨运动的人，要注意视天气情况增减衣物，晚上运动的话，尽量在睡前两小时完成。
此外，运动的同时，大家也要注意均衡营养，保证充足的睡眠，才会有更好的精力，运动的效果才会更好。
总之，运动与不运动是两种完全不同的人生，以上多个差别就是证明，希望大家能养成运动的习惯。
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