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医家有言：人卧则血归于肝，意思就是说当我们熟睡的时候，全身的血液会回流到进行解读，而人的一生，有三分之一的时间是在中度过的，如果存在长期的睡眠障碍，就会导致回肝的血流减少，长此以往，很容易引起肝脏的损伤，同时肝脏不好，也可以反应在睡眠上，如果睡觉有这4种迹象，也可能是由肝脏受损引起。
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1、磨牙说梦话2、失眠易惊醒3、小腿抽筋4、频繁起夜要想肝脏号，睡觉前3件事不要做
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1、睡前吃夜宵肝脏是人体的消化器官，如果睡前进食高脂、油腻的食物，会加重肝脏的负担，同时脂肪也很容易堆积在肝脏，形成脂肪肝。2、睡前洗热水澡很多人都有睡前洗个热水澡的习惯，既能缓解疲劳，还可以帮助睡眠，但是对于肝炎患者来说，就很危险了，当我们洗热水澡的时候，体内的血液会向皮肤表面的血管集中，肝脏内的血液就会相对减少，会加重肝脏的负担。3、睡前饮酒酒精对肝脏的损害是共知的，尤其是晚上饮酒，无论喝多少，都会伤害到肝脏，加速脂肪肝形成，所以酒能不喝就不喝为妙。养好肝脏，4件事可以多做1、调养情操怒伤肝，在我们生气的时候，肝脏也会增大，血液减少，对肝脏就有很大的损伤，尤其是已经患有肝病的人群，这种损伤更大，严重的会导致病情恶化。所以日常生活中我们可以调养情志，少生气。
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2、多敲肝经、胆经肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，每天可以多拍打肝经、胆经，不仅可以缓解压力、放松心情，还可以促进胆汁分泌，提高肝功能。3、放下手机现在很多人都是机不离手的，但是我们要知道，肝开窍于目，长期玩手机，在损伤眼睛的同事，也会伤害的肝脏，尤其是晚上熬夜玩手机，睡眠减少，对肝脏的损伤更严重。4、多喝水喝水少了，不仅伤肾，也伤肝，经常喝水，也可帮助肝脏稀释毒素，减轻肝脏的负担，喝水的时候，还可以在水内加点蒲公英根。蒲公英有名婆婆丁，是国家卫生部新近列入药食两用的品种。《本草纲目》中记载“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿，结核。”蒲公英素有“药草皇后”的美称，它对于抗病毒，抗菌消炎，保护肝脏，增加免疫力有着很不错的功效，所以又叫“养肝草"，经常喝蒲公英茶，有助于排出体内毒素。
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枝叶虽好，根为本，很多人认为蒲公英的叶子和根的作用是阴阳的，其实对于养肝来说根更合适，蒲公英根富有维它命A，维它命B，C和E；富含矿物质，诸如：钾、钙和钠、还有一些磷、铁和镍、钴、钖、铜和锌。
它能增加胆汁分泌并且刺激消化优点，抗发炎功效使之对风湿性的病症有帮助。蒲公英根具有保肝护肝的效果，能帮助修复肝组织损伤，所以在保肝护肝这方面，首选蒲公英根。