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晚上睡前有4个习惯的女人,老得快!最后一个,多数人都不太在意

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众所周知,在当今这个社会是看颜值的时代,好的颜值不仅可以赏心悦目,还能获得好多的机会。而女性的身体素质本来就是比较脆弱的,在某种程度上来讲,女性衰老的速度其实是要比男性更快的。因此女性朋友更要懂得爱惜自己,尽量的摒弃一些不好的习惯,比如睡前有以下四个习惯的女性,可能就会比普通女性老得快一些,让我们一起来看看吧!

晚上睡前有4个习惯的女人,老得快!最后一个,多数人都不太在意!

睡前不卸妆

睡前不卸妆的女性有3种,一种是太累,一种是太懒,还有一种是为了保护自己完美的形象。不过女性朋友化完妆之后晚上一定要记得卸妆,尤其是要彻底清洁皮肤,不然皮肤会加快的老化,到时候懊悔就来不及了。卸妆最好用温水,因为卸妆油/膏遇到冷水会凝结,这时卸妆油/膏很容易残留在脸上,导致痘痘的疯狂生长。

睡前不刷牙

有没有女性睡前不刷牙的?有,而且有很多,有的是没有睡前刷牙的意识,有的是太累忘记了,刷牙是非常好的清洁食物残渣和细菌的方式,尤其是晚上刷牙很重要。睡前不刷牙很容易患牙周炎,它是一种慢性炎症,目前无法治愈,只能控制病情发展。除了给大家带来口臭之外,还会导致牙齿松动和脱落。另外牙周病可作为病灶,引起全身其他部位的一些重要脏器患病,比如急性或亚急性感染性心内膜炎、消化道疾病、关节炎、虹膜炎等,疾病缠身,加上一口黄牙、坏牙怎么看怎么都显老。

睡前吃宵夜

睡前觉得饿,可适当少吃点,以免自己饿得睡不着,但是很多人喜欢吃一些会加速我们皮肤衰老的食物,比如高油高盐、反式脂肪、糖等食物,这些食物会导致我们的脸上长出更多的皱纹,皮肤松弛,还会让我们像吹气球一样胖起来。所以我们的饮食一定要重视,能不吃宵夜就不要吃宵夜,吃宵夜也要吃点健康的食品,不要太过任性,去吃一些会让我们后悔的食物。

睡前总是生气

现代女性朋友压力很大,多数人是忙里忙外,忙碌了一天回到家还要做家务,管娃,情绪有时禁不住就会高涨,如果情绪波动较大,会刺激神经系统,尤其是人在激动的时候,大脑会分泌多巴胺这种物质,进而影响到心情。而如果睡前总是生气的话,大量的血液都会向面部聚集,这时候其他部位的血液含氧量就会减少,就会对毛囊造成刺激,容易引起色斑和气血不足等问题出现。而且生气会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,对身体造成多种危害。

那么睡前女性适合干点什么呢?

睡前泡泡脚

常言道“睡前泡脚,胜吃补药”,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。泡的时候水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

睡前听听音乐

研究发现,音乐对副交感神经系统起作用,并且可以降低心脏和呼吸率以及血压,能提高人体免疫力。还有一项研究显示,睡前听上45分钟自己喜欢的音乐,能助你赶走失眠。注意晚上听音乐一定要控制好音量,当然也不要因为怕影响别人而使用耳机听,耳朵内的耳膜长时间处在工作状态,如果得不到适当的休息,长期下来可能造成听力损伤,严重的甚至可能导致耳聋。

睡前舒缓瑜伽

睡前做做舒缓一点的瑜伽也是有好处的,睡前十分钟的几个小动作,可以快速有效地帮助自己睡眠,提高睡眠质量,还能使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。对于女性来说,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

睡前喝杯红酒

女性朋友睡前可以来杯红酒,也是非常好的,当然不宜贪杯,一杯足矣。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠。如果女性朋友能坚持在睡觉之喝一杯红酒,可以有效帮助排毒哦,促进血液循环,快速排出体内毒素。

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