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一. 睡足觉: 睡觉对一个人的健康很重要,觉一定要睡足,而且要在该睡觉的时候睡,晚上10点到第二天6点是睡觉的最佳时间,过时很多觉的效率都是不高的,当然午睡除外.如果条件允许,一定要睡午觉.我在每个周末都睡午觉。
睡眠对身体有很多好处,比如众所周知的美容,排毒,提高免疫力等.我个人觉得睡觉多人的思维会变得更敏捷,工作效率会更高,反应会更快.睡觉是调动身体所有机能的最有效方法,何乐而不为呢?
二.保持心情愉快:这一点说起来容易,但是我知道对很多人来说做到很难,但是我做到了.我的秘诀是:一.不担忧未来. 二. 学会感激的生活.我妈妈是基督徒,我也多少受一些她的熏陶.印象最深的她对我说的一句话:"主说:我已经将你的头发都数得一清二楚了,你还有什么担忧的呢?"这句话的意思是你的一生主已经帮你安排好了,不论是快乐还是忧伤,或者是享受和苦难,都是你应该经历的.我们只有去经历这些未来的事,有磨难要坚持,有幸福要安享, 而不必要过分担忧未来.主希望我们的心是平静的.如果我们按主的话生活,我们的心就是平静的.享受主给我们安排的一切,我们就能够保持心情愉快.另外,我们每个人都应该怀着感激的心生活.首先感谢父母赋予我们生命,不论是健康或者不健康的,其次感谢主赐予我们食物,还要感谢公司提供给我们一份工作,更要感谢孩子们给我们带来无尽的快乐.上帝赐予我们很多东西,如果我们每天怀着一颗感激的心生活,我们一定会快乐.
三.坚持体育锻炼:生命在于运动.众所周知,运动能给我们的身体带来很多好处,比如强壮骨骼肌肉,提高心肺功能,保持体型,促进血液循环,让大脑变得更加敏锐等等。每个人都应该找到一项适合自己的运动.我是一个不能没有运动的人,因为一停止运动我就长肉.从中学的时候,我在学校的操场上长跑,后来上班后开始打羽毛球,再后来跟老公学习打网球,还曾经因为腰病学习过游泳(但没有学会),总是能够保证每周至少有一到两次的运动.但是由于我自身没有太好的运动天赋,没有能够将以上任何一项运动发展为自己的一个爱好,直到我在2003年遇到瑜伽.我练瑜伽已经坚持5年多了，虽然中间因为各种原因断断续续,但是我觉得它已经成为我一辈子钟爱的运动了.我的瑜伽功夫并不是很高超,但是它真的对我的身体很好,缓解了我多年的腰背痛,还可以加强腹部肌肉的力量,改善体形。
第四点虽然在最后，但是并不意味着不重要。这一点经常是被很多人忽略的，但是确实非常重要的 - 吃高质量的保健品，特别是多种维生素。受家庭的影响（我妹妹在美国，老公曾生活在澳大利亚），我从很早开始就有保健意识。食品当然很重要，但是由于个人饮食偏好，食品加工方式，食品种植收割储藏方式，环境气候变化等各种问题，必定会造成现代人不能摄取全面的营养。我们现代人都期望有更高质量的生活，寿命可以更长一些，而不是古代社会食不果腹，英年早逝的生活。因此服用高质量的保健品就显得尤为重要。我是在三十岁以后就开始服用保健品的。最早服用的是钙，因为中国人很多都缺钙，主要原因是在婴儿期钙的摄入不足，因此要提早补充钙，特别是想怀孕生小孩，或者应怀孕生完孩子的妈妈，钙的流失非常多，因此要及早补充。现在经常见到的情况是很多六十岁以上的老年人在补钙，孰不知他们在这个年龄补钙已经没用了，因为已经不能吸收了。因此补钙要趁早。另外在补钙的同时一定要补充维生素，只单独补充钙和其他矿物质是没有用的，因为很难被身体吸收，只有靠维生素帮助吸收。优质的多种维生素可以通过驱赶身体里的自由基，帮助摄体提高免疫力，改善身体的机能，让我们长期拥有活力。另外长期在外吃饭应酬的人还应该补充高质量的鱼油，因为鱼油是有名的“血管清道夫”，可以帮助我们将摄入体内的过量的脂肪清楚，从而保证心脑血管的健康。另外鱼油还能够给我们明亮的眼睛和敏锐的大脑。保健品的作用是潜移默化的，需要长期服用，我从三十岁开始到现在，一直坚持服用多种维生素等保健品。另外需要大家注意的是，服用高质量的保健品很重要，一定要有效而安全，不要随便购买无效的像安慰剂一样的产品，或者是会给身体带来危害的产品。选择保健品时一定要小心。
罗罗索索地说了上面一大堆，希望对朋友们有帮助，并祝所有的朋友们都健康。