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三高人群日渐增多，也就让人开始关注自己的血管健康，注重养生的人，可能每年都会定期的去体检。在检查过程中，有的人就会查出一些问题，比较常见的一个问题，就是甘油三酯高。看到报告单上显示的甘油三酯高，有的人还有点发懵，不知道甘油三脂是什么，也就不知道该如何去调节。下面就来为你仔细的介绍一下，让你了解清楚。
甘油三酯是脂肪的组成物质，也是衡量血脂的重要指标。一般情况下，人体内含有的百分之九十的脂肪，都属于甘油三脂，别觉得它就是不好的物质，只要保证在正常的水平，它对人体是大有用处，可以帮助人体储存能量，人体处在极度饥饿的状态时，身体就会释放出甘油三脂，来保持身体正常的运行。
可是在查出甘油三脂高以后，应该要给予更多关注。先看自己甘油三脂水平高多少，不必太慌张，不是说高了就一定有事，若只是属于偏高，在生活上多注意调理，就能让甘油三脂保持稳定，不给身体添麻烦。需要担心的应该是高于正常水平很多的，那就得做出相关解决措施了。
究竟什么样的水平算高呢？甘油三脂的正常水平是在1.7mmol/L以内，若你的甘油三脂，在此范围内，就说明甘油三酯是合理的。甘油三脂水平在1.7-2.3mmol/L之间，属于边缘升高，就是有升高的迹象，需要多关注，在平时的饮食、生活习惯都要注意。水平在2.3-5.6mmol/L之间，可得要警惕起来，已经算是轻中度升高，不及时的调节，就可能给血管带来问题。
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对于水平高于5.6mmol/L的人，情况已经属于重度升高，此时不用相关药物控制，已经稳定不了情况，不然毛细血管会堵塞，血脂也有可能会升高。要知道水平越高，对心脑血管的影响更大，不想发生相关问题，就要早点去稳定甘油三酯。
稳定甘油三脂，要从几个方面来调理，针对轻中度的甘油三酯高，可以从饮食和运动上来调节。要知道多数人的甘油三酯高，都是饮食不当引起，还有久坐不动，很容易增加体内的脂肪含量，导致甘油三脂升高。想要甘油三脂降下来，可以减少红肉、肥肉的摄入，含糖高、含脂肪高的食物都要少碰，应多吃蔬菜和水果以及谷物，补充维生素、膳食纤维，提升人体代谢。
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再配合有氧运动，对降低甘油三脂会更有效果。每周3-5次有氧运动，每次坚持运动30分钟左右，这样不容易给身体带来损伤，身体也容易接受。
若甘油三脂是重度升高，可不仅仅是生活上的调理，还要配合相关药物。千万不要觉得生活上调理就能控制情况，要知道生活调理是辅助，重要的还是药物治疗。但也不能随便乱吃，要根据自身情况去调节，要按照嘱咐去吃，才能达到最佳的效果。
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