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肠胃不舒服的时候，我们通常都知道要吃点好消化的食物来“养胃”。但其实所有器官和组织，都需要用食物来“养”。因为你所吃的东西，直接决定了各器官获得的营养。
对于肾脏来说，它自身的功能决定了某些食物会给它带来负担，而另外一些食物则能帮它减轻负担。现在我们就来看看，哪些食物对肾脏健康是有害的：
对肾脏有害的食物1：高钠食物
咸菜、泡菜及腌制、熏制肉类，还有罐头、快餐食品等高钠食物，会让更多水分滞留体内导致水肿，增加肾脏负担。
对肾脏有害的食物2：高钾食物
身体需要钾，但如果超出所需，则需要肾脏代谢出去。若体内钾水平长期太高，会大大增加肾脏工作量，甚至损害肾功能，出现高钾血症。牛油果、香蕉、土豆、南瓜、豆类、葡萄干和其他干果等食物含钾较多。
对肾脏有害的食物3：高磷食物
跟钾一样，过多磷也会增加肾脏负担，可能出现高磷血症。巧克力、啤酒、可乐、坚果等食物含磷较多，尤其要避免加工食品，因为食品添加剂中的磷几乎会被全部吸收。
对肾脏有害的食物4：高草酸盐食物
速溶咖啡、橙子、巧克力、菠菜等高草酸盐食物，可能增加肾结石的风险。
对肾脏有害的食物5：高动物蛋白食物
肉奶蛋等食物富含嘌呤，可转化为尿酸，容易导致肾结石和痛风。
当然，上述食物不是一点不能吃，关键都是不要“过量”，长期过量食用才会损害肾脏，平时你当然可以少量食用。而下面这些食物，则是肾脏比较喜欢的：
对肾脏有益的食物1：低钾食物
红辣椒、卷心菜、芹菜、芦笋、黄瓜、茄子、浆果、桃子、葡萄、苹果含钾量较低，不容易增加肾脏负担。
对肾脏有益的食物2：低磷食物
很少有人会缺磷，为了肾脏健康，选择苹果、梨、黄桃、芒果、冬瓜、木耳、葡萄等低磷食物较好。
对肾脏有益的食物3：抗氧化食物
红辣椒、西红柿、三文鱼、西兰花、葡萄、柚子、坚果等富含抗氧化剂的食物，可以中和自由基，保护肾脏。
对肾脏有益的食物4： 抗炎食物
大蒜、洋葱、生姜、蓝莓、绿茶、蘑菇等食物富含生物活性化合物，能抑制促炎细胞因子，防止炎症出现。
对肾脏有益的食物5：水
你必须保证每天喝足够的水，具体分量以尿液颜色保持淡黄甚至无色为宜。（作者：国家一级公共营养师安雅宁）
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