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人到中年，孝敬完父母，养育好孩子，才算真正迎来自己的时间。
此时，人们开始为自己而活，不仅要活得长久，更要活出高质量。
中年人的健康生活，有四个标准：
目贵明，耳贵聪，齿贵健，身贵轻。
01
目贵明
中医认为：“肝开窍于目”。
一个人眼周的健康，能够反映肝气的盛衰。
《黄帝内经》讲：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。”
肝有三片叶，肝叶旺盛的时候，眼球得到滋养，目光也就清澈透亮。
人到中年肝叶变薄，眼睛开始看不清楚东西，出现老花眼。
成语里讲“人老珠黄”，就是指人上了年纪，白眼球开始变得浑浊。
此外，眼周的皮肤也是五脏的反射区。
目下属胃，目侧属胆，目的内眦属膀胱。
有些人整天顶着一个大眼袋，大多有慢性胃病。
眼角外侧纹路特别深的，一般胆汁分泌不太好。
这是因为肝叶变薄以后，胆汁分泌也不充盈，对肉的消化功能就差了。
人到中年，见不得荤腥、吃不了油腻，大多是肝胆出了问题。
因此要勤吃五谷杂粮，太过油腻的东西不宜多吃，以免克化不动，给肝胆造成负担。
02
耳贵聪
《黄帝内经》讲：“肾开窍于耳，视耳好恶，以知其性。”
中医认为，肾主耳。
通过观察耳朵的好坏，就能知道这个人的身体状况。
一般来讲，肾气足则耳聪，听觉灵敏；
如果肾气不足，则会出现耳背、耳鸣等症状。
人的耳朵是个“能量环”，上面淋巴分布、穴位众多。
《厘正按摩要术》记载：
“耳珠（耳垂）属肾，耳轮（耳廓的边缘）属脾，耳上（耳尖）属心，耳皮（耳朵上的皮肉）属肺，耳背属肝。”
经常用手按摩和刺激这些位置，有助于排毒保健。
03
齿贵健
《黄帝内经》讲：“肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”
中医认为，肾主骨，齿为骨之余。
牙齿健康，不仅有赖于肾精的充养，更是筋骨强健的象征。
肾气不足，牙齿就会松动脱落；气血不足，就会导致牙龈萎缩。
通过调理脾胃、补充肾阴，可以让气血充足，滋养牙龈，这样一来，牙齿也就坚固了。
唐代名医孙思邈倡导，“清晨叩齿三百下”。
叩齿，是古人一种牙齿保健法。
叩齿最好选在睡前，闭目平躺在床上进行。
首先要凝神静气，上下牙齿尽量对齐，轻轻叩击数十次。
所有的牙都要接触，用力不可过猛，防止咬舌。
叩齿过程中，由于牙齿无法完全闭合，口腔会自动分泌出津液。
通过有节奏地叩齿、配合吞咽津液，能够起到健齿养肾的功效。
经常叩齿，可以使牙齿坚固，增强咀嚼力，促进消化机能。
04
身贵轻
《黄帝内经》讲：“五脏皆衰，筋骨懈堕，故发鬓白，身体重，行步不正。”
随着脏器功能的衰弱，人的筋骨变得僵硬，肢体日渐沉重。
走路无法端正姿态，身体笨重更是懒怠活动，长此以往恶性循环。
要想保持身轻体健，要从两个方面着手：管住嘴，迈开腿。
人到中年，不宜久立、久坐、久听、久视、久卧。
要保持活动，适度参加一些锻炼。
与此同时，还要保持饮食节律。
唐代孙思邈《千金要方》有言：
“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。”
人到中年，饮食要准时、限量，似饱非饱，刚刚好！